​打坐教学打坐修炼，让你十分钟找到气感

你便能感受到丹田内翻涌的真气，或是那股温暖的热流，找个让自己舒服的姿势盘腿而坐，无论是散盘单盘还是双盘，关键是保持脊柱挺直，全身放松到仿佛忘记身体的存在，想象一下你与宇宙融为一体，感受那无尽的宁静与和谐，手的摆放随心所欲，可以轻放膝上或置于其下，甚至捏个子午觉或双手叠放，只要你觉得舒服，放松是前提，接下来是意念呼吸与身体的完美融合，先确定丹田位置脐

下一寸三，这是武术宗师张三丰亲手的秘诀哦，想象一下，不必刻意寻找，调整呼吸，让呼气略长于吸气，

例如吸气3秒，呼气5秒，呼气时用意念聚焦丹田，吸气时则心无杂念，记住鼻吸鼻呼，全身放松，这呼气如和风拂面，意念如火种引燃，二者汇聚于丹田，便能生热聚气，丹田乃修炼真气的圣地，只要你修炼得法，真气便会如潮水般涌来，一旦感受到真气的流动，便可继续深入探索

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